Vitaminer og mineraler til nervesystemet

Oversigt

Dit nervesystem består af hjerne, rygmarv og alle nerveender i hele kroppen. Dette system arbejder kontinuerligt for at understøtte væsentlige funktioner for livet, herunder dit hjerterytme, vejrtrækning, bevægelse, hukommelse og kognitiv funktion. Korrekt funktion af dit nervesystem er afhængig af en række faktorer, herunder næringsstoffer opnået fra din kost. Forbruger essentielle mineraler og vitaminer kan hjælpe med at sikre det fortsatte sundhed i dit nervesystem.

Kalium

Mineral kalium hjælpemidler i korrekt nervesystem funktion ved at regulere nerveimpulser. Specielt spiller kalium en rolle i aktionspotentialer, de elektrokemiske impulser, som dine nerveceller bruger til at transmittere et signal i hele cellen. I løbet af et aktionspotentiale overskrider natrium og kalium i og ud af cellerne, hvilket giver et midlertidigt elektrisk signal, som fremkalder et respons inden for en nervecelle. Universitetet i Pennsylvania School of Medicine forklarer, at kaliumsignalering er vigtig for at slukke for disse nervepulser, når det er hensigtsmæssigt, hvilket forhindrer ukontrolleret nervesignal, som kan føre til sygdomme som epilepsi. Spise fødevarer med rigdom af kalium, som bananer, sødbrødsaft og appelsiner kan hjælpe dig med at forbruge et tilstrækkeligt niveau af kalium hver dag og understøtte det korrekte nervesystems funktion.

Calcium

Som kalium spiller mineralskalken en rolle i reguleringen af ​​aktionspotentialer i nerveceller i din hjerne og i hele kroppen. Calcium hjælper cellerne med at indlede et aktionspotentiale, og hjælper dem også med at vende tilbage til deres normale tilstand efter signalet er blevet forplantet. University of California, San Diego, forklarer, at calcium også spiller en rolle i udviklingen af ​​nervesystemet, hvor calciumniveauer giver et “kort” for at styre migrationen af ​​nerveceller. Brug mad, der er rig på calcium som mælkeprodukter, bønner og kale for at sikre tilstrækkeligt calciumforbrug og korrekt nervesystemfunktion.

Vitamin B-12

Et vigtigt vitamin, at hjælpemidler i nervesystemet fungerer, er vitamin B-12 eller cobalamin. Hinder til familien af ​​otte B-klasse vitaminer, vitamin B-12 hjælpemidler i din krops metabolisme. Det hjælper med at bryde komplekse kulhydrater ind i glukose, det sukker, din hjerne bruger som brændstof for at tillade korrekt funktion. Vitamin B-12 understøtter også nervesystemet, der fungerer ved at hjælpe med at opretholde sund myelin, en nerveisolator, som tillader nerveoverførsel. Linus Pauling Institute ved Oregon State University indikerer, at vitamin B-12 mangel kan forårsage en nedbrydning af myelin i hjernen, hvilket igen kan føre til sygdomme som Alzheimers. Forbrug fødevarer som skaldyr, fjerkræ, oksekød og æg for at sikre korrekt vitamin B-12 forbrug og støtte nervesystemet fungerer.

Tmj øvelser til kæbe popping

Postural justering

Temporomandibulær leddforstyrrelse indebærer smerte og stivhed i leddet, hvor kæbebenet møder kraniet. Et af de almindelige symptomer er en popping eller klikfølelse, når du åbner eller lukker kæben. I nogle tilfælde er TMJ lidelse forårsaget af skade, men stress og kæftabnormaliteter og dårlig kropsholdning kan bidrage til tilstanden. Nogle læger kan anbefale kirurgi og ortodonti for at rette op på problemet, men National Institute of Dental and Craniofacial Research anbefaler blid stretching og afslappende øvelser for at øge kæbebevægelsen.

Nakke strækninger

Dårlig kropsholdning, som f.eks. At holde hovedet fremad, kan også bidrage til TMJ-lidelse, ifølge Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma, eller NISMAT. Øvelser, der trækker hovedet tilbage til en neutral position og trækker skuldrene i deres naturlige position, kan lette stivheden og popping af TMJ. For at justere din arbejdsstilling skal du stå med ryggen og skulderbladene mod væggen. Tag dine skulderklinger sammen for at trække dine skuldre op og ned. Skub hagen og skift hovedet til hovedet på hovedet rører væggen. Hold denne position i op til 30 sekunder og slip. Gentag fem gange.

Kæbe strækninger

NISMAT citerer whiplash skade som en mulig årsag til TMJ. Tæthed i kæben kan også forårsage stramme muskler i halsen, ifølge Sandy Fritz, forfatter til “Mosby’s Massage Therapy Review.” Sid dig komfortabelt med dine skuldre og hoved i neutral stilling. Vip dit hoved fremad og tryk forsigtigt hånden mod bagsiden af ​​dit hoved for at øge stretchen. Hold i op til 30 sekunder og vend tilbage til neutral position. Se op og udvide din hage mod loftet, samtidig med at hovedet falder baglæns. Hold i op til 30 sekunder og slip. Tilt hovedet til højre og tryk forsigtigt mod venstre for at øge strækningen. Hold i 30 sekunder og gentag samme bevægelse til højre. Cirkle dit hoved med uret fire gange, og hold hovedet fra at falde tilbage forbi dine skuldre og drej derefter mod uret.

Kække strækninger falder i to kategorier: den maksimale åbning og laterale strækninger. Begge sæt strækninger frigør stramme kæbe muskler og hjælpe omskole kæben til sin naturlige position. Sid dig komfortabelt og åben din mund så bredt som det er behageligt. Tryk let på din hånd eller knytnæve mod forsiden af ​​din kæbe for at øge stretchen. Hold i op til 30 sekunder, og hvis du føler smerte, stop. Skub din kæbe til venstre og tryk forsigtigt mod højre side af din kæbe med din hånd eller knytnæve. Hold i op til 30 sekunder, og hvis du føler smerte, stop. Skub din kæbe til venstre, tryk og hold nede i 30 sekunder og slip. Gentag hver øvelse fire gange.

Top 10 tegn på graviditet det øjeblik det sker

Oversigt

Nogle kvinder sværger ved deres graviditeter fra det øjeblik de opstår, mens andre måske ikke er klar over, at de er gravid indtil meget senere. Den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer siger, at de fleste kvinder ikke vil have symptomer indtil mellem anden og fjerde uge af graviditeten. Hvis en kvinde har mistanke om, at hun er gravid, skal hun aftale med en fødselslæge eller jordemoder omgående for at blive bekræftet ved blodprøve.

Savnet periode

En savnet periode kan være et tidligt tegn på graviditet, især for de kvinder, der har regelmæssige, pålidelige menstruationscykler. Lejlighedsvis vil en kvinde tro at hun har en periode, hvor hun faktisk har implantation blødning. Hvis blødningen er meget lettere eller kortere end normalt, kunne hun stadig mistænke for graviditet.

Høje basal temperaturer

Toni Weschler, MPH, populariserede fertilitetsbevidsthedsmetoden i hendes bestselling “At tage fat på din fertilitet: Den endelige vejledning til naturlig fødselskontrol, graviditetspræstation og reproduktiv sundhed.” Ifølge Weschler betyder “Fertility charting registrerer din basale kropstemperatur, når du først vågner op og de ændringer, der opstår i din livmoderhalskræft i hele din cyklus.” Kvinder, der udøver fertilitetsbevidsthedsmetoden, kan mistanke om graviditet på dag 14 med høje basale kropstemperaturer .

Positiv graviditetstest

En positiv hjem graviditetstest er en hurtig og nem måde at bekræfte en graviditet på. Mens mange mærker hævder at være 99 procent nøjagtige, siger ACOG dette er ikke tilfældet. For bedste resultater anbefaler ACOG kvinder at vente indtil mindst en uge efter deres ubesvarede periode for at tage en graviditetstest. Det er ikke ualmindeligt, at en kvinde tester negativ den dag, hun savner sin periode, men test positiv en uge senere.

Tender Breasts

Hormonniveauet stiger dramatisk i de første par uger af graviditeten. Dette forårsager ømme, ømme bryster hos nogle kvinder. Ubehaget sænker sædvanligvis inden for flere uger.

Mens bryst ubehag er midlertidig, er mørkede areoler ikke. De fleste kvinder, der mærker dette symptom tidligt i graviditeten, har det indtil fødslen.

De samme hormoner, der forårsager ømme bryster, kan forårsage en intens træthed, der kan vare i hele første trimester. Kvinder rapporterer forskellige niveauer af udmattelse, men de fleste kvinder vil opleve symptomet til en vis grad i tidlig graviditet.

Så snart en kvinde er gravid, stiger væskerne i hendes krop. Hun vil sandsynligvis opleve trangen til at urinere med meget større frekvens end før graviditeten. Dette symptom kommer og går gennem hele graviditeten.

Svingende hormoner bringer humørsvingninger. Dette symptom kan begynde tidligt i graviditeten og fortsætte i postpartumperioden.

Kvalme kan strejke morgen, middag eller nat – udtrykket “morgenmangel” er en misdannelse. Mens kvalme er en almindelig første trimesterklage, rapporterer sjældent en kvinde symptomet i den første måned af graviditeten, ifølge både Babycenter og ACOG. Det er mere almindeligt mellem uge fire og 14. Kvalme involverer ikke altid opkastning, men det indebærer ofte en øget følsomhed over for lugte.

Nogle kvinder rapporterer madbehov tidligt i graviditeten. Den amerikanske graviditetsforening rapporterer, at disse krav kan fortsætte indtil fødslen. Mulige syndere ændrer ikke kun hormoner, men også en dårlig kost eller stress.

Mørkede Areolas

Træthed

Hyppig vandladning

Humørsvingninger

Kvalme

Mad cravings

Måder at spise granola på

Granola er en kombination af rullede havre, honning og nogle gange nødder eller tørret frugt. Mængden af ​​kalorier og fedt i granola vil afhænge af dets komponenter. Granola med nødder vil have et højere kalorieindhold og fedtindhold derefter granola uden nødder. Granola kan være en sund snack eller nydes som et måltid. Du kan lave din egen granola eller købe den hos en lokal købmand.

Der er en række opskrifter til at lave granola barer, denne S’More granola bar opskrift kommer fra hjemmesiden, The Joy of Baking. Forvarm ovnen til 350 grader. Smel 6 ts usaltet smør, 1/4 kop lysebrunt sukker og 1/3 plus 1 spsk ahornsirup i en lille pande over medium varme. Når sukkeret er smeltet, overfør blandingen til en stor skål. Kombinér 1/2 kop mel, 2 kopper rullede havre, 1 kop knuste Graham-krakkere, 1/4 kop kokosnød, 1/2 tsk salt og 1/4 tsk kanel. Placer halvdelen af ​​blandingen i en 9×9 pande og lad afkøle i fem minutter. Derefter drys 1 kop halv søde chokoladechips og 1 1/2 kopper mini marshmallows over blandingen. Top med den resterende granola-blanding og bages i 15 minutter.

Du kan lave din egen korn granola. Amatørgourmetens opskrift bruger rullet ud, kanel, honning, mandler og hasselnødder. Forvarm ovnen til 325 grader Fahrenheit og lind et bagplader med pergamentpapir. Kombinér 2 kopper rullede havre, 1 tsk kanel og 1 tsk salt i en stor skål. I en mindre skål kombineres 2 spsk plus 1 tsk vegetabilsk olie, 1/4 kop honning, 1/4 kop lysebrunt sukker og 1 tsk vaniljeekstrakt. Hæld honning blandingen over havre og bland indtil alle havre er overtrukket. Bages blandingen på en bageplade i 10 minutter. Stænk 1/3 kop mandler og 1/3 kopper hasselnødder og bages i yderligere 10 minutter. Kold granolaen og drys derefter 1/3 kop rosiner og 1/3 kop tørrede kirsebær på granolaen. Opbevar den i en lufttæt beholder.

Granola kan også bruges i en frugtparfait. Brug en lille juice glas eller lille skål og læg den ønskede om af granola i bunden af ​​glasset eller fadet. Dernæst tager du yoghurtens smag og lægger den over granola. Skær derefter dine yndlingsfrugter og læg dem oven på yoghurt. Frugt kan omfatte blåbær, ferskner, jordbær, bananer eller druer. Du kan fortsætte med at lagre ingredienserne eller nyde det som det er.

Granola barer

Granola som korn

Granola i Frugt Parfait

Volleyball teknikker

Oversigt

Succesfulde volleyballspillere kombinerer springegenskaber og atleticisme med magt og teknik. Ligegyldigt hvor begavet du er atletisk, skal du dog først lære de vigtigste volleyballgrunde. Udvikle din betjening, passerer og rammer færdigheder, som gælder både indendørs og beachvolleyball.

Betjener

Ifølge Strength and Power for Volleyball.com, kaster de vigtigste komponenter til en god server kuglen foran din betjeningsskulder og holder din serveringsalbue høj og tilbage, ved hjælp af midten af ​​din hånd for at komme i kontakt med midten af ​​bolden og Følger igennem med en kraftig arm swing. Der er to typer servere: floaters, som har lidt spin og er svære at dømme, og hoppe tjener, hvilket kræver en løbende start, et spring og derefter en strejke på bolden på sit højeste punkt, hvilket skaber en servering med topspin og hastighed .

Passing

Passerer godt giver en spiller mulighed for at oprette sine holdkammerater for en kraftig tilbagevenden. Men at være i den rigtige position er kritisk, og det betyder at være lys på dine fødder og tage skridt jævnt uden at hoppe op og ned, ifølge proffene hos Styrke og Strøm for Volleyball.com. Når du er i position for at modtage bolden, bøj ​​dine knæ med dine arme forlænget (albuer låst) og dine hænder slået ned i håndledene for at give en solid platform til at ramme bolden rent med dine underarme. Gennem praksis vil du vide, hvor din setter vil være for at modtage dit pas.

Indstilling

En af de vigtigste teknikker settere har brug for, er evnen til at foregribe, hvor bolden sendes til, så de kan slå bolden til stedet. Bolden skal indstilles lige over panden, med fingerspidserne med dine hænder mindre end 1 fod fra hinanden. For stabilitet og magt, stå med en fod foran den anden og prøv at skifte din vægt fra bagfoden til forbenen, når du når for at sætte bolden til en spinder.

At angribe

For at afslutte et spil med autoritet, være klar til at hoppe og møde bolden på det højeste punkt muligt, med den største kraft du kan mønstre. For at gøre dette skal du se, hvor bolden er sat og løbe til et sted hvor du kan springe og slå bolden over nettet. Volleyball.com rådgivere foreslår at bruge hastigheden fra dine sidste par trin for momentum og at svinge dine arme tilbage, før du hopper. Når du hopper for at møde bolden, skal du svinge begge arme højt for at maksimere din højde og slå bolden foran din slående skulder ved at snappe dit håndled for at give dig maksimal topspin.

Virkningerne af at have forkerte receptkontakter

Oversigt

Kontaktlinser er en mulighed for folk, der har brug for en recept til bedre vision, men ønsker ikke at stole på briller hver dag. Kontaktlinser kræver dog mere end receptet til korrektion af synet. Øjenlægen skal også måle øjets form for at kunne ordinere den korrekte pasform af linser. En person bør vide virkningerne af at bruge de forkerte kontaktlinser for at hjælpe hende med at se på tegn på, at hun måske har den forkerte recept.

Sløret syn

En af de mest almindelige virkninger ved at bære den forkerte kontaktlinse recept er sløret syn. Da kontakter er beregnet til at forbedre synet, vil den forkerte recept typisk forårsage forringelse i en persons vision. I nogle tilfælde kan en person med dårlig syn mærke til en vis visionforbedring, selv med den forkerte recept. Men visionen vil ikke være tydelig. Hvis du bruger den forkerte synliste, vil det ikke forårsage forværring af synet, men en person kan opleve øjenbelastning og hovedpine som en effekt af den forkerte recept.

ubehag

Forsiden af ​​øjet, kaldet hornhinden, kan have en lidt anderledes form for mange mennesker. Hvis du bruger den forkerte receptlinsel, kan du føle dig ubehagelig. Desuden kan den ufitting linsen flytte rundt, eventuelt skrabe øjets overflade. Hvis linsen passer for tæt på hornhinden, kan det ikke modtage næring fra tårerne, der beskytter øjet. En tætsluttende linse kan mindske eller eliminere mængden af ​​tårer under linsen, hvilket forårsager irritation og sløret syn. Udvidet brug kan i sidste ende føre til en hornhindeinfektion.

Hornhinden sår

Korne sår kan også skyldes iført en forkert recept. Et hornhindeår er en infektion i hornhinden, og det vil typisk forårsage alvorlig øjenpine, tåre og lysfølsomhed. Hvis en person oplever disse symptomer, bør hun stoppe med at bære kontaktlinserne og søge en evaluering fra en øjenlæge. Lægen kan ordinere en eller flere øjendråber til behandling af infektionen. Men hvis en person ikke søger behandling, kan hun opleve permanent ardannelse i hornhinden, og det vil sandsynligvis resultere i synskift.

Dekorative kontaktlinser

Dekorative kontaktlinser bruges nogle gange til at ændre farven eller udseendet af øjnene. Disse linser er ikke receptpligtige, men der er stadig risiko for infektion og problemer forårsaget af ukorrekt pasform. Desuden kan personer, der ikke er uddannet til at lægge i disse linser, forårsage fysisk skade på øjet. En øjenlæge bør konsulteres inden brug af dekorative kontaktlinser.

Touch fodbold træning øvelser

Oversigt

Touch fodbold er en høj-paced og fysisk krævende sport spillet i hele USA. Touch fodbold tillader spændingen ved amerikansk fodbold, med en reduceret risiko for skade sammenlignet med sportens fulde kontakt version. Touch fodbold træning øvelser bør arbejde på de grundlæggende færdigheder i spillet som at passere, fange, forsvare og løbe med bolden. De grundlæggende færdigheder læres bedst i et sjovt og konkurrencedygtigt miljø.

The Star Drill

Denne touch fodbold træning øvelse arbejder på hastighed, fleksibilitet og en hurtig retningskifte. Marker en 5-yard boks ud ved hjælp af fire kegler, med en femte kegle placeret i midten. Din touch fodboldspiller starter på center kegle og løber for at røre alle fire hjørne kegler, sprint tilbage til center kegle hver gang. Lær din fodboldspiller for at holde et lavt tyngdepunkt og forkorte hans trin på tilgang for at muliggøre en hurtig ændring i retning. Tid spillerne, når de laver denne øvelse og sætter dem i løb mod hinanden for at gøre det konkurrencedygtigt. Hold scorer på rekord, og besøg boringen for at overvåge forbedringer foretaget af dine fodboldspillere i løbet af sæsonen.

Passerer skelet

Passing Skeleton touch fodbold træningsbor giver de offensive og defensive fodboldspillere mulighed for at arbejde på deres forbipasserende spil under spillignende forhold. Start øvelsen ved at have dine brede modtagere køre ruter ubestridt og quarterback kaste passerer til dem. Har de brede modtagere 10 til 20 gentagelser af hver rute og fanget et pas, der arbejder gennem alle ruter i holdets playbook. Fremskridt denne øvelse til den brede modtager, der kører en rute, mens den bliver dækket af en defensiv fodboldspiller. Boret virker op til en spillignende situation, hvor quarterback begynder hver gentagelse fra 25-yardlinjen. Fire brede modtagere kører pass mønstre, og fire defensive fodboldspillere spiller mand-til-mand dækning. Det offensive hold er tildelt et point for hver færdiggjort pas og 10 point for en touchdown. Defensiv holdet tildeles et point for hvert ufuldstændigt pas og 10 point for en aflytning.

Bloker for løberen

Denne touch fodbold træning øvelse lærer evnen til at blokere, en afgørende færdighed i touch fodbold, hvor forsvareren kun skal røre løberen for at få kredit for en tackle. Start øvelsen ved at have din fodboldspiller praksis blokering teknik. Fremskridt boreren til en løber og blokker overfor en forsvarer i en 10-yard boks. Løberen starter i den ene ende af kassen med blokkeren to værfter foran. Forsvareren starter på den modsatte endelinie. Den blokerende fodboldspiller skal blokere forsvareren og give løberen en klar vej til mållinjen.

Hvad er fordelene ved flerumættet fedt?

Oversigt

Flerumættede fedtsyrer er en sund type fedt, fordi de er lavet af umættede fedtstoffer. Flerumættede fedtsyrer omfatter omega-3 fedtsyrer, som har vist sig at fremme sundhed. American Heart Association anbefaler omega-3 fedtsyrer dagligt til hjertesundhed. Kilder til omega-3 fedtsyrer omfatter koldt vand fisk, fed fisk, valnødder, jordnødder, mandler, olivenolie og rapsolie.

Sænker triglycerider

En fordel ved flerumættede fedtsyrer er, at de reducerer triglycerider. AHA anbefaler folk med højt triglycerider til at erstatte mættet fedt i kosten med flerumættede fedtstoffer. Flerumættede fedtstoffer vedhæfter og fjerner usunde fedtstoffer, som mættet fedt, kolesterol og triglycerider. En undersøgelse i 2006-tidsskriftet “Atherosclerosis”, ledet af forsker E. Balk, forklarer, at fiskeolie forbedrer det gode kolesterol kendt som lipoproteinkolesterol med høj densitet og nedsætter triglycerider. En anden undersøgelse ledet af William S. Harris og offentliggjort i maj 1997 “American Journal of Clinical Nutrition” viser omkring 4 g fiskolie dagligt sænker triglycerider med 25 procent til 35 procent.

Reducerer blodtrykket

Flerumættede fedtsyrer kan medvirke til at sænke blodtrykket. Flere undersøgelser viser denne fordel, herunder en undersøgelse i 2007-tidsskriftet “Hypertension” ledet af forsker Hirotsugu Ueshima. Undersøgelsen vurderede diæt af forskellige mennesker og opdagede mennesker, der forbruger fiskeolier og flerumættede fedtstoffer, har lavere blodtryk.

Forbedrer depression og ADHD

En fordel for flerumættede fedtstoffer inkluderer muligheden for at forbedre depressionssymptomer. Nogle undersøgelser har vist fordel, mens andre ikke gør det, selvom tilskud ikke ser ud til at være skadelige. En undersøgelse fra 2009 i “Ernæringsanmeldelser” ledet af forsker J. Sarris påpeger, at omega-3 fedtsyrer anvendt alene er sandsynligvis ikke gavnlige, medmindre de anvendes sammen med et antidepressivt middel. Flerumættede fedtstoffer kan også være til gavn for opmærksomhedsunderskuds hyperaktivitetsforstyrrelse. En undersøgelse i januar 2000 “American Journal of Clinical Nutrition” ledet af forsker J. Burgess rapporterer, at 100 drenge med ADHD viste sig at have lavt indhold af flerumættede fedtstoffer, hvilket kan danne forbindelsen til ADHD symptomer og den potentielle mulighed for at mindske symptomerne .

Reglerne og afstanden til hestesko

Oversigt

Med kun to metalstakes og fire hestesko kan du spille et spil hestesko med dine venner og familie eller endda deltage i en officiel turnering. I dette spil er målet at kaste dine hestesko tættest på en metalplade. National Horseshoe Pitchers Association giver regler og bestemmelser om den korrekte afstand til at spille hestesko.

Afstand

Hele hestesko-banen skal måle 50 fod i længden. De 14-tommer metal stakes du pitcher skoene på er 40 fod adskilt fra hinanden. National Horseshoe Pitchers Association anfører, at mænd kaster fra ikke nærmere end 37 fod, mens kvindernes turneringer kører fra 27 fod. De under 18 år kaster også fra 27 meter væk.

Game Play

Hver spiller får to hestesko. Den første spiller pitcher begge sko, en ad gangen, og den anden spiller kaster hendes to hestesko. Når alle fire hestesko er blevet kastet, har du afsluttet en inning. Gå til staven og scor skoene for at inddrive. Krydsningsordren skifter efter hver inning. Du kan spille hestesko, indtil du når et bestemt antal point, eller afslut et forudbestemt antal pladser. Sports Know How hjemmeside forklarer, at reguleringsspil spilles til 50 point, mens uformelle spil normalt spilles til 21 point.

scoring

Din score i hestesko afhænger både af din tonehøjde og din modstanderens. Kast en ringetone, hvor hesteskoen cirkler indsatsen, og du scorer tre point. Men ringere fra modstående spillere annullerer ud, så hvis du modstander også scorer en ringetone, får ingen af ​​jer point til disse kast. Hvis der ikke er ringetoner fra en af ​​spillerne, tildeles der et point til hesteskoen, der er tættest på staven. Hvis du kaster den eneste ringetone i indgangen og også har din anden sko tættere på indsatsen end en af ​​dine modstandere, får du tre point for ringetonen og et punkt for den nærmeste hestesko.

Hvad er mine rettigheder som værelseskammerater?

Lejerrettigheder

Når lejere tager på roommates eller husgæster opstår spørgsmålet om juridiske rettigheder ofte. Nøglespørgsmålet ved fastlæggelsen af ​​rettighederne for enhver værelseskammerat er, om personen er i lejekontrakten eller ej. Hver stat har sine egne love om lejere og lejere, og en værelseskammeraters juridiske rettigheder er beskyttet af disse love, hvis han er opført på lejekontrakten. I modsat fald er værelsets rettigheder underlagt lejerens rettigheder.

Kontraktlige rettigheder

En lejeres rettigheder bestemmes i vid udstrækning af lejeren-lejerloven i den stat, hvor hun bor. Der er to muligheder, når du bor sammen med en værelseskammerat, begge dele er inkluderet i lejekontraktens vilkår, eller kun en af ​​jer er. Hvis begge er inkluderet i lejekontrakten, har du begge rettigheder og ansvar for en lejer. For eksempel har lejere ret til at stoppe udlejeren fra ulovlig indrejse og har ret til et beboeligt miljø i henhold til Massachusetts Office of Consumer Affairs & Business Regulation. Hvis kun en værelseskammerat er opført på lejekontrakten, er denne værelseskammerat ansvarlig for alle lejebetingelser og har alle lejers juridiske rettigheder.

Udvisningsrettigheder

Bortset fra at leveforholdene overholdes, er du og din værelseskammerat ikke forpligtet til at handle på en bestemt måde mod hinanden. Du har imidlertid ret til at indgå en kontraktlig aftale med din værelseskammerat og medtage vilkår, du vælger. For eksempel kan du og din værelseskammerat beslutte, hvem der skal tage skraldespanden, købe mad og betale regningerne. Hvis du overvejer at indtage en værelseskammerat, har du ret til at kræve, at personen accepterer betingelserne i en sådan kontraktsaftale, inden hun kan flytte ind.

En udsættelse er en lovlig procedure, hvorigennem en udlejer fjerner en lejer fra en lejebolig. Hvis begge værelseskammerater er opført på lejemålet, kan hverken udskyde den anden, men udlejer kan udsætte enten eller begge, hvis lejemålet er overtrådt. Ligeledes, hvis kun en værelseskammerat er opført på lejekontrakten, kan udlejer udskyde lejeren. Som følge heraf er enhver værelseskammerat, der bor hos lejeren, også udsat. I udløsningsforhold er nøglefaktorerne vilkårene for lejekontrakten og om disse vilkår er blevet brudt. Det er ligegyldigt, hvem der bryder lejemålene. Hvis enten værelseskammerat undlader at betale husleje, kan begge f.eks. Udvises.